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便秘解消にヨーグルトに大根おろし入れるの?!

こんばんは。

サラです!

 

今日はお腹に優しいヨーグルトレシピをご紹介いたします!

 

水切りヨーグルト漬けドライフルーツレシピ

 

材料

ヨーグルト…好きなだけ

お好きなドライフルーツ…好きなだけ

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ヨーグルト+ドラフルーツ

作り方

①ヨーグルトとドライフルーツを混ぜる

②、①を半日以上漬けたら完成

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混ぜる

 

 

OMGΣ(゚Д゚) 

簡単過ぎます(笑)

補足としてはドライフルーツ多めの方がヨーグルトの水分を吸収してくれてより濃厚なヨーグルトになって美味しいです♡

ドライフルーツが少ないと水分の吸収量が少ないのでただのヨーグルトのままです!

 

最近は市販のお菓子より、こうした素朴なおやつが美味しく感じます(^-^)

 

 

ヨーグルト漬けドライフルーツの魅力

  • 簡単過ぎる。説明するまでもなく簡単です!
  • 量も目分量でOK!
  • 寝る前や出勤前に混ぜて漬け込むだけで出来てしまい洗い物も少ないのも嬉しいポイント!

 

 

ヨーグルトとレーズンの効果、効能

腸内環境に良い

ヨーグルトは善玉菌を多く含み腸内環境のバランスを整えるのは皆さんもご存知だと思います。

その善玉菌のエサになる水溶性食物繊維とオリゴ糖をレーズンが含んでいるので善玉菌が増え腸内環境が整いやすくなります。

 

美に繋がる

レーズンは抗酸化作用のあるアントシアニンやポリフェノールを含み老化予防にもなります。

ポリフェノールには活性酸素の働きを抑える効果があるので体の細胞をサビ付かせる働きを抑制してくれます。

 

バストアップ

ホウ素というミネラルの一種が女性ホルモンの一種のエストロゲンの分泌を活性化させ乳腺の発達を促進させます。

その乳腺の周りに脂肪がつき豊かなバストへと成長するのです。

 

貧血防止

レーズンの鉄分はプルーンの2倍!

貧血気味の方には必見ですね!

 

即効性のあるエネルギー源

レーズンにはブドウ糖が多く含まれているので脳のエネルギー源にもなりますし、身体にも素早くエネルギーに変わるのでマラソンや登山、仕事や勉強疲れのときの栄養補給になりますね!

 

本当にいい事だらけのお手軽おやつ♡

是非一度お試し下さい!

 

番外編として

ドライフルーツのヨーグルト漬けの中に、ちみつと大根おろしを入れたら便秘解消食品になりますよ!

ドライフルーツは入っても入らなくても大丈夫です!!

 

なぜ大根おろしとはちみつ?

  • 大根おろしには消化酵素のアミラーゼが炭水化物の消化を促進して便秘を解消してくれます!
  • はちみつは善玉菌のエサになって腸内環境を良くしてくれます。

大根おろしを入れても意外と気になりませんよ!

便秘気味の方にはおススメです!

私も便秘の時はこれで解消されます(笑)

 

皆さんはヨーグルト何と一緒に食べるのがお好きですか?

私はバナナとブルーベリージャムの組み合わせも大好きです!

 

明日の朝はバナナジュース作ろうかな?

 

今日も一日お疲れ様です!

おやすみなさーい☆彡